「情绪勒索」会对心理健康造成伤害,甚至连你的身体也不放过

时间:2020-06-11    热度:129

对自尊的影响

不断屈服于情绪勒索者的我们,怎幺描述自己的窘境?软脚虾、懦夫、失败者,或是疯子?在忍受情绪勒索者布下「迷雾阵」的同时,其实自我判断也变得模糊不清:「如果我有点骨气就好了,就不会那幺轻易退让。」我们会对自己说,「我是不是真的这幺没用?我到底是怎幺了?」

如果只是在一些小事上让步的人,大可不必对自我如此严厉地批判。大部分人都了解,做出妥协是常有的事,而且即使因为压力不得不做出这样的决定,大多时候也没那幺严重。但是,如果你掉入了这个不断妥协的模式中,将会对你的自我形象产生伤害。就算是要让步也该有所谓的底线,超过这个底线就违反了你的原则及信仰。

对健康的影响

「情绪勒索」常让人陷入有苦说不出的景况。就像佩蒂一样,虽然她对乔多所怨言—这是再自然不过的事—却无法充分表达出气愤和挫折感。因此,大部分受制者都有隐藏不快感受,却以痛苦形式表现出来的倾向,如沮丧、忧虑、暴饮暴食、头痛欲裂等。情绪勒索的受制者会转而以身体和心理的不舒服,来取代直接说出感受的方式。

当凯瑟琳的治疗师强迫她去参加另一个团体时,她真的快气死了,不但气这个治疗师,还气那位介绍她来的朋友。

很多情绪勒索中的受制者都像凯瑟琳一样,质疑自己到底有没有权利表达感受,尤其是气愤的感觉。他们可能会将情绪内化,转成沮丧情绪的来源;或者是将状况合理化,以压抑自己的愤怒。这一点凯瑟琳就幸运多了。她抛开了所有的沮丧和自我怀疑,成功跳脱出这个让人不悦的情境。

赔上你的心理健康

伊芙深陷在一种极具破坏性的关係中不可自拔,甚至让她觉得自己的心理也连带受到威胁。

当情绪勒索的力量剧烈压迫着我们,就会造成一股很强势的力量,让我们认为自己可能「快疯了」。我假设伊芙就是把一些强烈情绪与疯狂因子搞混了,我们应该有办法帮她消除这些恐惧。基本上她的看法是对的—在她能有效、冷静地处理目前宛如荒谬肥皂剧的生活之前,她的确需要学习掌握一些情绪上的分际,而这点我们可以一起努力。

就像伊芙的状况,情绪勒索可能会对心理健康造成伤害,甚至连你的身体也不放过—当你想要不顾一切取悦情绪勒索者时,情况就会更严重。

身体疼痛的警讯

我们前面提过的那位杂誌编辑金,她拚命地工作来取悦上司。然而,某天夜半时分,她被肩膀到手腕的一阵剧烈疼痛惊醒了。

当我们不好好保护身体,它就会用疼痛来提醒我们。对金来说,连续的剧烈疼痛就是她不断超时工作的结果。

在金面临的情况中,因果关係是很明显的。庞大的工作量、超时工作和让人喘不过气的巨大压力不断地折磨着她,让身体最终向她提出抗议。

我当然不是说每种疾病都与心理上的焦虑感有关,但却有明显的证据显示:心理、情绪与身体是紧密相关的。情绪低落可能会导致头痛、肌肉痉挛、肠胃问题、呼吸失调及其他疾病。我相信,伴随着情绪勒索而来的压力和紧张,在缺乏其他宣洩出口的情况下,将会以生理病癥显现出来。

相关书摘 ▶我们被迫与「情绪勒索」共舞,却无法跳好舞步与搞懂舞伴

延伸阅读15张图让你一次了解情绪勒索(emotional blackmail)情绪勒索(一):你是勒索者还是被勒索者?情绪勒索(二):孝顺就是凡事听爸妈的话?书籍介绍

本文摘录自《情绪勒索〔全球畅销20年经典〕:遇到利用恐惧、责任与罪恶感控制你的人,该怎幺办?》,究竟出版
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作者:苏珊・佛沃(Susan Forward)、唐娜・费瑟(Donna Frazier)
译者:杜玉蓉

「一段亲密关係中有情绪勒索的要素存在,并不代表这段关係已经被判定为失败,而是表示我们需要更诚实地面对,改正这种造成自身痛苦的行为模式,让所有的亲密关係都能回归到更稳固的基础上。」——苏珊.佛沃

人与人相处,摩擦有时、争吵难免。但「情绪勒索」中双方力量的较劲,却可能一步步危害到最重视的亲密关係及自尊!苏珊.佛沃博士于1997年领先全球,首度提出「情绪勒索」的概念,20年来拯救了众多无助的人们。在本书中,她透过逻辑分析、详细条列,再加上丰富的谘商案例,完整且平衡地剖析情绪勒索中加害者与被害者的样貌、内心世界,以及勒索的手段和解决的对策。

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